В этом году вы хотите найти себе занятие! Но каким видом спорта ты должен заниматься, чтобы быть уверенным, что придерживаешься его? Сделайте свой выбор в соответствии с вашим профилем и вашими желаниями.

Я хочу быстро похудеть

Сочетание мышечного строительства и кардио деятельности. Возьмите максимум 3-4 занятия в неделю, чтобы немного отдохнуть. Дважды в неделю, 1 часовые сеансы, во время которых Вы укрепляете мышцы основными, но полными движениями. Для двух других классов выберите HIIT, короткие, но интенсивные тренировки (от 20 до 30 минут). Этот принцип позволяет сжигать большое количество калорий даже в состоянии покоя после деятельности. В зависимости от Ваших пожеланий, Вы можете проводить занятия дома или в тренажерном зале. В спортивном клубе CMG отправляйтесь в GRIT, на велосипед Burning Cycle или Be Strong. Все это, очевидно, связано с хорошей диетой, не забывая много пить.

Я хочу расслабиться после работы

Йога — твой лучший союзник! Это позволяет вам перезаряжать аккумуляторы и одновременно приносить пользу вашему телу благодаря различным движениям, которые предлагаются. Пилатес также должен быть принят. Эта щадящая деятельность идеально подходит для мышц спины и живота. Практикуется регулярно, безболезненно преображает силуэт. Софрология, растяжение и Баланс тела также позволяют двигаться, принимая отношение дзен.

Йога: какой выбрать, преимущества для каждого типа позы, упражнения

Какой тип йоги выбрать? Бикрам, Виньяса или Хатха, каждая из которых имеет свою собственную йогу, чтобы чувствовать себя хорошо в теле и разуме.
Пилатес: все преимущества этого щадящего метода упражнений
Пилатес — очень популярный метод тонизирования, коррекции осанки и релаксации. Из чего она состоит? Как практиковать этот метод для поддержания фигуры в форме? Давайте подведем итоги.

Я хочу превзойти себя

Наиболее эффективным видом деятельности, превышающим ваши пределы, является езда на велосипеде. Посмотрите на занятия по бодибилдингу, которые сочетают фитнес и боевые виды спорта, боди-атака или бокс, пот гарантированно!

Я хочу заниматься спортом и веселиться

Уроки танцев для вас! Подумайте о Zumba или Body Jam, если у вас есть ритм под кожей.

Я просто хочу сбросить вес со своих бедер

Очень трудно целенаправленно похудеть. Потеря или увеличение веса в основном генетические. Некоторые люди набирают вес на животе, в то время как другие легче набирают вес на бедрах. Поэтому важно приложить усилия, которые будут работать на метаболизм в целом. Необходимо заниматься деятельностью, которая будет сжигать калории. Потеря веса и жира будет являться балансом между потребляемыми калориями и теми, которые вы потратите.

Мне не нравятся групповые занятия

Ты предпочитаешь потеть в одиночестве в своем углу? Помогите себе с приложениями на вашем мобильном телефоне, которые позволяют бросить вызов себе и заниматься индивидуальными видами спорта, такими как бег. Не забудьте фитнес-видео на Youtube. В тренажерном зале вы можете сосредоточиться на упражнениях на весовой платформе (беговая дорожка, эллиптический велосипед …), но убедитесь, что вы под наблюдением, по крайней мере, минимум, чтобы не навредить себе. Свяжитесь с тренером клуба, который проконсультирует вас в соответствии с вашим профилем.